おやすみ前の新習慣に!
夏の“夜”に体操で「クールダウン」

夜のテレビ体操

7月17日(日)[総合]後10:55 「体の緊張をほぐす」
7月24日(日)[総合]後11:05 「冷えの悩みを軽減」
7月31日(日)[総合]後10:55 「腰や背中の張りを軽減」

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休日の残りもわずかとなる日曜の夜。NHKの体操チームが贈る「夜のテレビ体操」で、心と体をリセットしませんか?

寝たまま行う整理体操でクールダウン。心地よい音楽にあわせ、夜にピッタリな運動を、スペシャルゲストとともに、日曜日3週連続で、お届けします。

多彩なゲストとともに、心地よい眠りへ

おなじみのテレビ体操アシスタントと運動する、スペシャルゲストはこちら。

17(日)「体の緊張をほぐす」×阿佐ヶ谷姉妹(渡辺江里子さん、木村美穂さん)
24(日)「冷えの悩みを軽減」×テレビ体操アシスタント卒業生
31(日)「腰や背中の張りを軽減」×豊原謙二郎アナウンサー

17日(日)は、阿佐ヶ谷姉妹と「体の緊張をほぐす」

腰周りや背中が硬い美穂さん、肩の筋肉がガッチガチな江里子さん。

阿佐ヶ谷姉妹のおふたりが、同じ40代~50代によく聞かれる悩みを軽減する、運動に取り組みます。

「伸びるわね」「効く、効く~」と筋肉を緩める阿佐ヶ谷姉妹

阿佐ヶ谷姉妹からメッセージ

渡辺江里子さん
肩や腰に悩みを抱えている人は多いと思うので、ぜひやってみてほしいですね。腕を曲げたり回したりはしたことがありましたけど、“脇を揉む”体操は初めてでした。全ての体操が簡単なので続けられそうです。

木村美穂さん
難しいところがないのがよかったです。お姉さん(江里子さん)とペアになって腰を伸ばす体操もしましたが、お姉さんの補助が上手で接骨院にいるみたいでした。ピアノの音色もステキで、今夜はスッキリ眠れそうです。

24日(日)は、「冷えの悩みを軽減」

第2回は、かつてテレビ体操のアシスタントを務めていた、田村恵美さんそして大橋美加さん。約10年ぶりに、“夜の”テレビ体操 に登場!

この時期、冷房などの影響で、同世代の女性たちなどからよく聞かれる「冷え」の悩み。

それを軽くするため、股関節まわりの運動や腰をねじる運動などを実践します。

収録終わりには「NHKのスタジオに戻ってこられると思っていなかった」と感想を語る一幕も

彼女たちのキビキビと動く姿にも注目です。

31日(日)は、豊原謙二郎アナウンサーと「背中や腰の張りを軽減」

サンデースポーツのキャスター、豊原アナウンサーが運動します。

立ちっぱなしの取材が多く、背中や腰の張りが気になっている豊原アナ。若いころはラグビーをやっていましたが、今ではすっかり運動不足になっているそう。仕事や家事などに集中するあまり、同じような悩みを抱える方もいるのでは?

できる範囲で少しずつ前屈をしたり、背中を丸めたり反らしたり。

「肩甲骨が開くのが分かります」「腰が伸びる!」と実感を語る豊原アナ

運動する時間がとれない方、おやすみ前に一緒に運動してみませんか。

体操指導は、もちろん「テレビ体操」チーム

長年、テレビ体操を担当している指導者たちがこうした体の悩みなどを軽減するため、とっておきの体操を届けます!

多胡さん(画像左)
意識していないのに姿勢や動きの癖がついて、体の凝りや張りを感じる方、働き盛りの方などに多くみかけます。体の緊張をほぐす運動、ご一緒しましょう。

岡本さん(画像中央)
冷房が効いた部屋に座ったまま過ごし、下半身などが冷えてしまったことありませんか。冷えの悩みを軽くするため、寝たままできる体操で体をあたためていきましょう。

鈴木さん(画像右)
若いときなら、大丈夫だったのに、最近は疲れがとれなくて…というみなさん、無理なくゆっくり楽しく体を動かしましょう。

スローテンポなピアノ伴奏とともに…

グランピングができる屋外テラスで、星あかりや抑えめのイルミネーションに照らされたり、たき火を見つめたり。スローテンポのピアノ伴奏に身をゆだね、リラックスした時間をご一緒に。

(左から)17日の細貝 柊さん、24日の幅しげみさん、31日の能條貴大さん

演奏するのは、「オリビアを聴きながら」「瑠璃色の地球」など、多くの人に長く歌い継がれているJ-POPの名曲たち。江里子さんが大ファンというTHE ALFEEの曲など、耳心地のいいピアノなどの音色にあわせて体を動かしましょう。

体の疲れは、軽くほぐしたほうが軽減されるんだそうです。
寝苦しくなるこれからの季節、ぜひ、お休み前に軽い運動でゆったりしてみてください。
そして、体操が終わったら、熱中症対策のためにも、お休み前にはコップ1杯のお水をぜひお飲みくださいね。

「夜のテレビ体操」

【放送予定】
7月17日(日)[総合]後10:55 「体の緊張をほぐす」
7月24日(日)[総合]後11:05 「冷えの悩みを軽減」
7月31日(日)[総合]後10:55 「腰や背中の張りを軽減」

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